先日のフィットネス教室続きです。
ワンコは前脚：後脚の荷重が6〜7:3〜4で前脚が強い。
…ってことは後ろ脚が弱りやすい😵⤵
7〜8歳から筋肉量がだんだん減るので、若いうちに増やしておきたいところ💪
普段できる動作としては、お座り・伏せ・立つなど。
台を使うなら前脚を乗せて高くして負荷をかける。
(前脚を鍛えたいなら後ろを高く。)
先生のボーダーくん(めちゃくちゃアスリートドッグ)は負荷をかけた状態でのお座り・立つスクワットを1日100回✕3セットやるんだって😳
あとはバーピージャンプ💨💨💨
動き説明するのん難しいから、何それ！？って方は調べてね🔍
円盤型バランスクッションに4つ脚載せるのも良いらしい。
レッスンでベル・レイがやった動きは
●2個の間を左右に動く。
●ステップ台L字置き、4個の間を左右に動く。
●左右の端と真ん中は高さが違う。
左右の手は一方高い・一方低いとなるよう、それぞれ乗せて動く。
左右別の動きで意識するよう。
これめちゃくちゃ難しい😵
↓こーゆーことね。
つい不安定な足元を見て動くけど、なるべく前を見て、背中が真っ直ぐになるよう正しい姿勢で。
ねじった時に傾く、足が上がらないよう。
脚の別々の動きも良いんだって！！
例えば、立った状態でお手✋
お手・お手・お手…とだんだん前に伸ばして3本脚で立つ。
背骨の丸いベルは伸ばすストレッチも教えて頂きました。
無理のない程度にやっていこう✨
ご褒美もっとちょうだい！な顔🤤🤤🤤
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